On croit souvent que le fait d’être enceinte cautionne tous les écarts… Erreur, pour être en bonne santé, mieux vaut maîtriser sa prise de poids. Pour comprendre et réguler votre courbe de poids pendant la grossesse, sachez que la prise idéale se situe entre 9 et 12 kilos. Cette moyenne doit être revue à hausse pour les femmes très minces, dont l’organisme aura parfois besoin de 18 kilos supplémentaires, tandis que les femmes obèses peuvent rester stables ou prendre seulement 4 ou 5 kilos, dus à la rétention d’eau…

Ces deux extrêmes sont dus au fait que pendant la grossesse l’organisme a tendance à se réguler tout seul : il va « pomper » les réserves si vous êtes en surpoids, vous allez donc mincir. Et au contraire accumuler du stock si vous n’en avez pas assez pour allaiter.

Cette régulation naturelle ne peut intervenir que si l’alimentation est bien gérée : nul besoin de manger pour deux !

Veillez à avoir une alimentation bien équilibrée et évitez les plats tout prêt trop riches en graisses en sucres et qui n’apportent pas les nutriments d’une alimentation naturelle.

Abusez des fruits et légumes, et à moins de problème médical, conservez une activité physique comme la natation ou la gym.